Если большую часть суток вы проводите за компьютером или вынуждены работать в сидячем положении, это ещё не повод мириться с зажатостью мышц и чувством постоянной усталости. Даже в условиях офиса, череды домашних дел и нехватки времени можно поддерживать тело в хорошем тонусе. Для этого не нужны тренажёры, спортивная форма или длинные тренировки — достаточно нескольких минут и минимального пространства вокруг. Профессиональные тренеры подчёркивают: короткие упражнения, выполненные регулярно, работают лучше, чем редкие часовые тренировки. Почему короткие упражнения так эффективны Небольшие движения помогают активировать крупные мышечные группы, улучшают кровоток и снижают ощущение одеревенелости, которое появляется после длительного сидения. Они мягко разгоняют пульс, включают метаболизм и помогают предотвратить проблемы с осанкой. Особенно полезно выполнять такие мини-комплексы в моменты, когда вы чувствуете "затекшее" состояние тела — мозг также получает приток кислорода, что повышает концентрацию и улучшает настроение, пишет theguardian.com.
Минцифры рекомендовало органам власти до 1 января 2026 г. перейти на национальный мессенджер или другие отечественные коммуникационные сервисы. Об этом говорится в письме от 11 ноября, которое заместитель министра Олег Качанов разослал по госорганизациям. К письму прилагается соответствующий приказ, подписанный министром Максутом Шадаевым. Документ был направлен по поручению премьера Михаила Мишустина по итогам совещания по вопросу «О многофункциональном сервисе обмена информацией», состоявшегося 21 октября 2025 г.
Над территорией Херсонской области были зафиксированы попытки комбинированного удара со стороны Вооруженных сил Украины. О текущей ситуации сообщил губернатор региона Владимир Сальдо в своем Telegram-канале.
75-річному британцю Дейву Річардсу, який отримав серйозні опіки після аварії, встановили на обличчя імітаційний протез, виготовлений на 3D-принтері. Протез, виготовлений за технологією 3D-друку та наданий Національною службою охорони здоров’я Великої Британії (NHS), повністю відповідає розміру обличчя пацієнта та імітує колір його шкіри, очей і волосся, пише The Guardian. Як зазанчається, Річардс зазнав опіків після того, як п’яний водій на великій швидкості збив його на велосипеді. Чоловік зазначив, що йому “пощастило вижити” в ДТП, яка також спричинила травми спини та переломи кількох ребер. Хірурги намагалися врятувати око чоловіка, але через ризик поширення інфекції по зоровому нерву до мозку його довелося видалити. “На початку мого відновлення я почувався дуже вразливим і уникав соціальних контактів. Мені знадобився час, щоб звикнути до свого вигляду та того, як, на мою думку, мене сприймають інші, – але я пройшов довгий шлях у цьому сенсі”, – розповів Річардс. Він додав, що процес встановлення 3D-протеза “був не надто приємним”, але попри початковий скепсис радий, що пройшов повний курс лікування. Емі Дейві, старша науковиця з реконструктивної медицини в трасті NHS Північного Брістоля, пояснила: “3D-принтери, які використовуються в медицині, працюють із сучасними пластиковими смолами, що дозволяють наносити матеріал безпосередньо на шкіру та залишатися безпечними для тривалого використання”.
Международный олимпийский комитет официально подтвердил участие российских фигуристов Аделии Петросян и Петра Гуменника в зимних Олимпийских играх 2026 года.
За фигуранта дела «Мидас» о «откатах» в «Энергоатоме» Игоря Фурсенко внесли залог в размере 95 миллионов гривен. Об этом сообщил «Суспильному» его адвокат Петр Бойко. Теперь Фурсенко обязан носить электронный браслет и сдать паспорта. Кто именно внес залог, адвокат комментировать отказался. По данным журналистов «Схем», залог за Фурсенко еще 24 ноября оплатила частная компания «Варус […] Запись За бухгалтера бэк-офиса по делу Миндича внесли 95 млн гривен залога впервые появилась InfoResist .
Поскольку организм человека не может запасаться микронутриентами впрок, он должен получать их регулярно вместе с продуктами питания, тем более в осенне-зимний период, когда витаминный голод становится критичным. По словам директора Института прикладной биотехнологии и пищевой индустрии имени академика РАН И.А. Рогова Университета РОСБИОТЕХ Дмитрия Куликова, для пополнения запасов необходимых витаминов и микроэлементов в зимнее время... Сообщение Зимнее меню: эти продукты помогут восполнить сезонный дефицит витаминов и минералов появились сначала на Учительская газета .
О том, что ООО «Сибирско-Уральская медиакомпания», основным активом которого является агентство Ura.ru, стало частью холдинга Readovka, сообщило само издание.
Калининский суд Петербурга оштрафовал депутата ЗакСа от «Яблока» Ольгу Штанникову на 1,5 тысячи рублей по статье о демонстрации экстремистской символики, передает MR7. Протокол на Штанникову по ч. 1 ст. 20.3 КоАП составили из-за поста во «ВКонтакте» с фотографией политика Алексея Навального. „ Причем пост был опубликован еще в 2013 году. В материалах нет информации о том, что именно «экстремистское» в публикации: пост, фотография Навального или его фамилия, указал адвокат Штанниковой Андрей Чертков. Также, по его словам, в протоколе нет доказательств, что пост был размещен именно Штанниковой, и не установлено, кому принадлежит та страница в «ВК». Сама Штанникова на заседании не присутствовала. Сторона защиты планирует обжаловать решение суда. Кроме Штанниковой, аналогичные дела рассматривались в отношении других «яблочников»: депутата ЗакСа Михаила Амосова и председателя партии Николая Рыбакова . Тонкость в том, что эти дела могут помешать им участвовать в выборах в петербургский парламент в 2026 году. По закону, политики, привлеченные к ответственности по «экстремистской» административной статье, не могут баллотироваться в течение года после назначения наказания. При этом Минюст и МВД признали , что изображения Навального не включены в перечень экстремистских материалов и не считается экстремистской символикой. Однако суды все равно штрафуют граждан за публикации с фотографиями погибшего политика.
Искусственное приписывание опыта стало системной тенденцией. Почти все работодатели знают о подобных случаях, а большинство сталкиваются с ними постоянно — показывает исследование Хабр Карьеры, «Киберпротекта» и HR-Клуба АПКИТ. Всё больше соискателей завышают перечень навыков, длительность стажа и своё участие в проектах, что заметно усложняет процесс отбора и проверку сведений рекрутерами.
Минпромторг выделил почти 7 млрд руб. на освоение производства в стране пяти установок, необходимых для создания микроэлектроники. Аналогами такого оборудования выступают американские, европейские и японские установки.
Последний месяц года, он же первый месяц зимы. Пора запускать таймер обратного отсчёта: «До Нового года осталось…». Горные вершины ждут не дождутся своих покорителей-горнолыжников. Рыболовы-любители уже сто раз перебрали и перенастроили свои снасти, рассчитывая на зимнюю рыбалку… Всем важно знать, каким он будет, этот месяц, какой погодой порадует и какие сюрпризы может приподнести. Портрет островного […] The post Году конец, зиме начало. Портрет сахалинского декабря first appeared on Советский Сахалин .
Программа АРИ "Русский взгляд" за 24 ноября 2025 года - Писториус о войне и мире - кто такой Дэн Дрисколл? - полный список 28 пунктов плана Трампа с комментариями - кто автор этого плана, по мнению американских сенаторов? - Европа на словах против плана Трампа - главное, что волнует чиновников Евросоюза - конфликт интересов и корпоративная практика - Марко Рубио о результатах Женевских переговоров США с Европой и Украиной - отрыжка Брест-Литовского мирного договора 1918 года - гипотетический план Европы из 24 пунктов - отдельные украинские предложения - план урезали до 19 пунктов - самоустранение МИДа РФ - Макрон запутался в обозначениях русских фронтов Владимир Ануфриев, Сергей Цветков
According to Taste Atlas, Algerian cuisine is the 21st best in the world, and while I do not agree with all of their choices, this one is fairly spot on. Generally unknown compared to North African rivals such as Morocco or Tunisia, in fact Algerian fare is pretty damned unforgettable. And what makes it so...
27 ноября в 17 часов 27 минут 57 секунд по иркутскому времени на космодроме Байконур состоится старт космического корабля «Союз МС-28». К полёту готовится международный экипаж, в состав которого входит уроженец столицы Прибайкалья, первый бортинженер Сергей Микаев. На встрече мэра города Руслана Болотова с профессором ИГУ, директором Астрономической обсерватории ИГУ, членом Федерации космонавтики России, астрономом Сергеем Язевым обсудили мероприятия по […]
